» ブログ   > 2015年5月

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今日も暑い!!

夏前だというのに、夏本番さながらな暑さで、体の機能が悲鳴を上げておられる方も多いのではないでしょうか? こまめな水分の摂取や、日頃から体を動かし汗をかいて、体温調節を出来る体に備えましょう。 くれぐれも熱中症、脱水症にはお気を付け下さい。 現在、Fat% 11.1%、6月12日までに一桁目指してます!!後1.2%!!

6パックへの道のり

みなさまこんにちは、ちょっと痩せて調子こいてたら見事戻った宮田です(48.35kg 19,8%) 最近日差しが強くなってきましたが皆様体の御加減はいかがでしょうか はてさて6パック状況はせっかく縦筋がキレイに入っていたのが目立たなくなってます ここ一週間甘いもの食べたい衝動が抑えれなく、食べ続けてしまいトレーニングもほとんどやっておらず。。。 結果、戻るという。。。。。。。 このブログを書き終え...続きを読む

本日のメニュー(!)

まずは競歩の速さでトレッドミル。 胸を張って肘をしっかり後ろに引きながら歩きます! 10分間しっかり歩いたら マシンを150ポンドにセットして ローイング。 15回×3セットに10回×2セット。 つぎに 120ポンドでフロントプルダウン。 こちらも15×3に10×2セット。 仕上げはチンニング! ウェイトトレーニングがバッチリできたら またトレッドミルで競歩です。 (これが2~3セットくりか...続きを読む
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