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さらに進化!

基礎代謝が上がったおかげで、ファット%が若いころのベストに近づいてきました。 なんと6.2% 先日、ミヤネ屋でおなじみの宮根誠司さんが50歳からでも遅くない! ミヤネ式 らくらくボディメイク法 なる本を出版されて、話題になりましたが、そうなんです。体は若いころに取り戻せます!! 少しずつでいいんですよ。筋トレは。やれば変われます。 さあ、新たな習慣を身につけましょう。体が変われば食事も変わり、さら...続きを読む

6パックへの道のり ファスティング編

みなさんこんにちは 本日寝過ごして横須賀中央まで行ってしまった宮田です 先日お腹が空かなかったのでそのままファスティングをしてみました ノリと勢いだけで3日行ったところ ファスティング前 46.15kg 18,8%から ファスティング後 45.70kg 15.1%に落ちました キタ―ヘ(゚∀゚*)ノヽ(*゚∀゚)ノ――!!!! 体重と体脂肪が落ちたのは良かったのですが筋肉量も落ちてしまったので1勝...続きを読む

暑さに負けないカラダづくり

こんにちは!白井です。 むし暑い毎日が続いていますが まだ6月なんですよね。 今からこの暑さだと真夏が心配...という方もいらっしゃると思います。 そこで! 今週から加圧トレーニングでは 「夏バテ予防と体のバランスUP」を目的とした サーキットトレーニングメニューを行なっています。 通常の加圧トレーニングでは 腕立て伏せを20回やったら少しやすんで また腕立て伏せをし、 次のメニューに移る、「シ...続きを読む

土曜日は空が有りますよ~

梅雨時期とは思えないような、今日この頃ですが、週末の土曜日、なかなか予約の取れない状況が続きましたが、若干の空が午前中にできましたので、お体の御手入れで、悪天候を乗り切ってください。 お電話お待ちしております。

やっぱり加圧は凄い。naturalステロイドですね~

皆さんもこんにちは。体脂肪も順調に減っている山崎です。 皆さんもご承知のステロイド(筋肉増強剤)はもちろん医療目的以外に使用する事は禁止されていますので、スポーツの世界では使用者に対しては厳重な罰則がつき、オリンピック選手では、メダルはく奪やら、最近ではニューヨークヤンキースのアレックスロドリゲス選手が筋肉増強剤の使用で1年間の出場禁止などの制裁がありましたね。ただこういうのもイタチゴッコで、いつ...続きを読む

体脂肪10%切り。2ヵ月でコミットしなくてもいいじゃないですか~!!

みなさんこんにちは。 山崎です。 昨日で51回目の誕生日を迎えることが出来ました。 50からの1年1年を健全に過ごすために、カラダを若いころに戻そうと思い、もともと体脂肪は多いほうではありませんが、それでも30代のころに比べれば多くなっているのは事実。 そこで、今一度カラダを見直すために、Fat%を1ケタに戻し、筋量を増やす。これを誕生日までに達成しようと計画をたて実行してました。その結果はご覧の...続きを読む

梅雨入り

こんにちは。高柳です。 今日、東海地方の梅雨入りが発表されました。 東京も夜から雨となり、明日の明け方までは雷を伴い激しく降る所もある様です。いよいよ関東も梅雨入りの秒読みです。 湿気に弱い私としてはこれから嫌いな季節の始まりです。一人で汗をかいて困ってます。 ジメジメ湿気で体調もくずしやすい時期です。しっかりと体調管理をして暑い夏に備えましょう。

糖質制限 続き

 三津屋です。 三大栄養素とは   タンパク質   脂質   炭水化物 タンパク質と脂質は人体の構成要素なので、必要な量(質も)摂らなければなりません。 ところが炭水化物は人体を構成していません(ほぼね)。 では 何に使われるのか? 炭水化物は糖質と食物繊維にわけられます。 食物繊維は消化吸収されないので、問題は糖質です。 糖質はエネルギーです。 毎日摂った分だけ使ってしまえばいいのですが、 ...続きを読む

糖質制限

 三津屋です。 2年前ぐらいから、ゆるく糖質制限しています。 夜は主食抜き(食べる日もある) 昼はお弁当なので、ごはんありです。 朝は果物のみ。(ここ10年ぐらい) で、 体重   64㌔→61㌔  (ちなみに高校時代58㌔) 体脂肪  19%→13% ジーンズ ウエスト 30→29  (今は29でもちょっとゆるい) 50歳にしては、まあまあですかね。 では、なぜ糖質制限で、脂肪が減り体重が減るの...続きを読む

今日も暑い!!

夏前だというのに、夏本番さながらな暑さで、体の機能が悲鳴を上げておられる方も多いのではないでしょうか? こまめな水分の摂取や、日頃から体を動かし汗をかいて、体温調節を出来る体に備えましょう。 くれぐれも熱中症、脱水症にはお気を付け下さい。 現在、Fat% 11.1%、6月12日までに一桁目指してます!!後1.2%!!

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