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6パックへの道のり

みなさまこんにちは、ちょっと痩せて調子こいてたら見事戻った宮田です(48.35kg 19,8%) 最近日差しが強くなってきましたが皆様体の御加減はいかがでしょうか はてさて6パック状況はせっかく縦筋がキレイに入っていたのが目立たなくなってます ここ一週間甘いもの食べたい衝動が抑えれなく、食べ続けてしまいトレーニングもほとんどやっておらず。。。 結果、戻るという。。。。。。。 このブログを書き終え...続きを読む

本日のメニュー(!)

まずは競歩の速さでトレッドミル。 胸を張って肘をしっかり後ろに引きながら歩きます! 10分間しっかり歩いたら マシンを150ポンドにセットして ローイング。 15回×3セットに10回×2セット。 つぎに 120ポンドでフロントプルダウン。 こちらも15×3に10×2セット。 仕上げはチンニング! ウェイトトレーニングがバッチリできたら またトレッドミルで競歩です。 (これが2~3セットくりか...続きを読む

血糖値!!生命の危機

今日、さまざまな場面で登場する血糖値、そう血液中のブドウ糖濃度だ。血糖値は糖分を摂ると上がり、運動したり、思考したり、要するに活動すると下がってくる。空腹感やイライラしたりするとい血糖に対する敷居がさがり甘いもで補いたくなる。 肥満な人は太った体を維持するのに血糖が必要になる。(欲しくなる)だから問題になる。 そもそも、人類は血糖を低くさせないように工夫されている。血糖が下がってしまうと、それ自体...続きを読む
みなさまこんにちは 着々と夏に向けて肉体改造に必死な宮田です。(47.5kg 20.1%) 昨日友達が家にきて冷蔵庫を漁られて一言 「可愛くねぇ!!」といわれました エェ━(´Д`υ)━━━・・・ 今の冷蔵庫の中身は 豆乳ヨーグルト、納豆、たまご、葉野菜、キノコ、魚の切り身、ジャムあとは調味料とかですね。 確かに、いわゆる可愛い女子の冷蔵庫じゃないですね 可愛いってなんなんだろ・・・(ㆀ˘・з・˘...続きを読む

あと2ヵ月・・・

みなさま こんにちは 最近やっとツムツムを始めてどハマりしている宮田です。 イースターシリーズ全然進みません・・・助けてくださいρ(・ω・、)デキナイ。。。 さてさて最近の腹筋状態ですが なんとっっ2キロ落ちてました!!!! 年明けに食べたい欲求満載でプラスになった部分を消してやりました!!!! なんか縦割れがさらにクッキリしてきた☆:*・゚(●´∀`●)ホェ:*・゚ 体組成計で見たところ メ...続きを読む

お腹がっ・・・

皆様こんにちは 花見にそそのかされて6パック計画がグダグダの宮田です。 継続しているのは糖質制限と体幹のトレーニングのみで他の事が出来ていません( ゚Å゚)アラマ 糖質制限を続けていたら最近は米、パン、麺、粉ものを食べるとお腹が張ってしまいあまり気分が良くないですね 昨日は付き合いで炭水化物をいっぱい摂取してしまい 絶賛お腹パンパンに張っております、張りすぎてツキツキしておりますヾ(・ω・`;)ノ...続きを読む

薄着になれる季節になってきました~

トレーニングをしていて、やっぱり気になるのは今年の体の出来栄えですね。 毎年毎年、からだも変化しますからね~ 肩パット入れたような肩の筋肉と三角形に広がった背中はTシャツを着ててももり上がりますからね。 夏が近づくこの時期は、肩、背中、腹筋のトレーニングはポイントになりますよ~ また、年齢的にもビール好きの小生は指でつまめるほどの脂肪があるのですが、ラジオ波とエンダモロジーで現在攻略中です。 お見...続きを読む

エンダモロジー

みなさまこんにちは 6パック計画中なのにサボり気味な宮田です 午前中2、3kmジョギングを週に3回と少しの筋トレをしているだけなので まだ6パックには程遠いです(´;ω;`)ウゥゥ 当院には痩身マシンが3台あります マティス、ラジオ波、そしてエンダモロジー 近ごろは、最新機器マティスの陰に隠れちゃっていますが エンダモロジーもあるんです!!!! このエンダモロジーがどう素晴らしいかと言えば マテ...続きを読む

33歳男性 椎間板ヘルニア

ここ数日は花粉症の季節さながら、腰痛の季節のように腰に痛みを持った患者さんが多くみられます。 今回はひどく曲がった腰に腰部から臀部、ふくらはぎにかけて強烈な痛みで、脚を引きずりながら、来院されました。 いくつかの検査をおこない問題の個所を特定し、施術に入る前に、腰の状況を説明し、腰部の歪みを伝えたところ、歪んでいる自覚がなかったので、撮影しました。 椎間板って言われるところは、痛みに対する神経がほ...続きを読む

バレンタインですね

みな様お久しぶりです。 今年の目標は腹筋6パックの宮田です。 本日はバレンタインデーという事で!! 湘南カイロプラクティックセンターを御利用の皆様にチョコレートをお持ちいたしました☆(*゚∀゚*)☆ 受付に置いてありますので良ければ召し上がってくださいませ(〃・ω・〃)ノ♡ ところで冒頭で目標を掲げてしまった以上しなければなりません 腹筋6パック なのでこれからちょくちょく腹筋状況をUPしてい...続きを読む

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