横須賀　カイロプラクティック　人気整体院　湘南カイロプラクティックセンター　加圧トレーニング

加圧トレーニングとは
「適度に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」
のことで、つまり、専用の加圧器具を使用して、
腕の付け根や脚の付け根に各個人にあった適切な圧を
掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を
行うことを言います。

特徴としては、極めて低負荷のトレーニングや運動にも
かかわらず、高負荷と同等もしくはそれ以上の
トレーニング効果を得られ、1回の加圧トレーニングは
10～30分程度の短時間で十分であり、
なおかつ短期間で効果が現れる。
また、低負荷で効果が現れることで、中高年から高齢者、リハビリ目的
の人まで幅広く無理なく安全かつ効果的に行えるトレーニング方法でもある。

5大トレーニング効果として、
1）ダイエットをしたい方、2）血行促進して冷え症、肩こり、腰痛などを改善したい方、
3）怪我や病気の回復力をアップさせたい方、4）筋力アップで体力の増進を図りたい方、
5）成長ホルモンの働きを高め若返り、美肌などアンチエイジングなどを期待したい方など、
としても効果あります。

～最新の加圧トレーニング～　効果を最大限引き出す方法“拍動圧法”
加圧トレーニングは上腕部や大腿部に圧迫を加えて血流や酸素を制限し筋中乳酸濃度を上げて、脳への高ストレス、運動刺激を伝達させ成長ホルモンの働きを高める方法。
この時に、圧迫する強さは弱すぎても、強すぎてもダメ。適切な圧迫はベルトを装着し空気を加えた時に感じる“拍動感”をモニターする。
拍動の段階は、１）ー弱い、２）ー強い、３）ー弱い、４）ー無し、の4段階。加圧トレーニング効果を最大限引き出すには、（２）の強い拍動感の時が適正圧なのである。
当センターでは、パルスオキシメーター（SPO?）を使用し動脈中の酸素飽和濃度を調べ、適正圧をモニターしております。

＊拍動圧は強度が高く加圧効果も非常に高い方法なので、トレーニングレベルを参考に行います。